Bagaimana Cara Memulai Gaya Hidup Sehat?

Pernahkah kamu merasa berat badan semakin bertambah? Badan rasanya pegal setiap hari? Dan, punggung terasa kaku? Jika iya, mungkin kamu sedang mengadopsi gaya hidup Sedentary, yakni gaya hidup yang gak banyak gerak.

Gaya hidup seperti itu jika dibiarkan akan berdampak buruk bagi kesehatan, yang mana kamu berisiko berkena berbagai macam penyakit. Nah, untuk mulai mengubah gaya hidupmu. Kamu bisa mulai dari hal-hal berikut.

1. Mulai berolahraga

Jika kamu ingin mengubah gaya hidupmu sekarang ke pola yang lebih sehat, maka mulailah dari berolahraga. Yups, olahraga adalah cara paling awal yang bisa kamu lakukan.

Gak perlu langsung sewa personal trainer dan langganan gym, cukup mulai berolahraga dari rumah saja. Sekarang ini banyak sekali peralatan olahraga yang digunakan khusus di rumah saja. Mau latihan apa pun, semuanya tersedia.

Nah, untuk mulai berolahraga di rumah, mulailah membeli matras, baju olahraga, sepatu, dan peralatan lainnya untuk memaksimalkan latihan dan menambah semangatmu. Semua perlengkapan tersebut bisa kamu dapatkan dari brand lokal Fits. Cek koleksi lengkapnya di website sfidnfits.com.

2. Pastikan lebih banyak gerak

Duduk, rebahan, dan leyeh-leyeh memang akivitas yang menyenangkan dan minim capek, tapi kamu juga harus tahu bahwa hal ini gak baik untuk kesehatanmu.

Tubuh yang gak banyak gerak jauh lebih berisiko alami berbagai macam penyakit, terutama jika kamu juga suka makan. diabetes, obesitas, depresi, penyakit jantung, dan bahkan kematian dini.

Cobalah untuk mulai banyak bergerak setidaknya 2 jam sekali. Usahakan untuk gak duduk atau rebahan sehabis kamu makan. Kamu juga bisa membiasakan berjalan kaki daripada naik kendaraan jika pergi dengan jarak yang cukup dekat.

3. Makan makanan bergizi

Berolahraga gak akan lengkap jika kamu juga gak menjaga pola makanmu. Gaya hidup yang sehat juga dipengaruhi oleh makanan. Daripada makan makanan berlemak, instan, dan mengandung banyak garam dan gula, cobalah mulai mengubah pola makanmu.

Misalnya ganti makanan instan dengan makanan yang jauh lebih sehat. Ganti gorengan dengan buah dan sayuran. Makan banyak makanan yang dikukus atau fermentasi. Dan, masih cukup banyak untuk mencoba makan-makanan enak.

4. Minum cukup air putih

Tahukah kamu minuman manis dan berasa itu memiliki jumlah kalori yang cukup besar dan berpengaruh pada berat badan serta system pencernaan. Daripada minum-minuman yang gak sehat, kenapa gak menggantinya dengan minum air putih?

Air putih bukan hanya gak memiliki kalori, tapi juga sangat bagus untuk tubuh. Minum cukup air putih setidaknya 8 gelas perhari, dan mulailah tinggalkan minuman-minuman perasa. Selain lebih sehat air putih juga cukup murah dan hemat.

5. Tidur yang cukup

Selain empat hal yang tadi, kamu juga gak boleh melewatkan tidur. Tidur yang cukup itu bagus untuk kesehatanmu. Bisa dibilang, tidur adalah cara terbaik untuk memulihkan tubuh, pikiran, dan jiwa.

Ketika kamu tidur, tubuh memperbaiki dirinya sendiri, membangun kembali sel, meregenerasi jaringan, dan masih banyak lagi. Tidur yang cukup dapat membantu me-refresh sistem tubuh sehingga kamu dapat berpikir, bekerja, dan bermain pada tingkat yang optimal.

Jadi, memulai gaya hidup sehat bisa sesimpel memulai langkah demi langkah di atas. Kesehatan adalah hal penting dan juga mahal untuk kamu dapatkan. Pastikan kamu mulai bergerak aktif, makan makanan sehat, minum air putih, dan tidur yang cukup.